رمضان المبارک میں سگریٹ نوشی کی عادت ترک کرنا ممکن

رمضان کے مقدس مہینے میں، لوگ عام طور پر ایسی عادات کو چھوڑنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں جو ان کی صحت کے لیے بری ہیں۔

 نیشنل نیوز کی طرف سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے مطابق، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کا خیال ہے کہ رمضان ایک طاقتور "تمباکو نوشی سے آزاد ہونے کا موقع" ہے۔

 ڈاکٹر گریس فیبریزیا گریزانی نے ایک رپورٹ میں کہا کہ "رمضان روحانی عکاسی، ذاتی نشوونما اور تندرستی کو مضبوط کرنے کا وقت ہے۔"

 انہوں نے مزید کہا کہ "روزے کے ساتھ آنے والا وقفہ آپ کے تمباکو نوشی کے معمول میں خلل ڈالتا ہے اور نیکوٹین پر آپ کے جسم کا انحصار کم کر دیتا ہے، جس سے آپ کو ایک آغاز ملتا ہے۔"

 "روزہ رکھنا اور روزانہ اوسطاً 13 گھنٹے سگریٹ نوشی سے پرہیز کرنا دماغ اور جسم کے لیے اچھی مزاحمت ہے۔ ایک اور ماہر ڈاکٹر ہرکیرت سنگھ ولکھو نے کہا کہ رمضان خود پر قابو پانے اور نظم و ضبط کے بارے میں ہے، جو اسے تمباکو نوشی سے روکنے کا بہترین موقع بناتا ہے۔

 ڈاکٹر ولکھو نے تمباکو نوشی کرنے والوں کو، جو اسے آہستہ آہستہ چھوڑ رہے ہیں، کھانے اور تمباکو نوشی کے درمیان وقفہ بڑھانے کا مشورہ دیا۔

 انہوں نے مشورہ دیا کہ "جب روزہ ختم ہوتا ہے تو روزے دار افطارکے بعد سگریٹ، ویپس یا شیشہ کے بجائے پانی تک رسائی چاہتا ہے، کیونکہ ہائیڈریٹنگ سگریٹ نوشی کی خواہش کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔"

 "بہت سے لوگ اضطراب کو پرسکون کرنے اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔ آرام کی تکنیک جیسے یوگا، گہرے سانس لینے یا مراقبہ آپ کے ہمدردانہ ردعمل کو بڑھا سکتے ہیں۔ پلمونولوجسٹ ڈاکٹر نیہا سولنکی نے کہا کہ یہ آپ کی پریشانی کو کم کرنے، آپ کی توجہ کی سطح اور پرسکون رہنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔